在探讨如何通过自然的和医疗的途径来促进阴茎增长之前，我们需要明确一点：成年人的阴茎尺寸很大程度上是由遗传决定的，而增加阴茎长度或周长的方法往往缺乏科学依据，并且可能存在风险。然而，这并不意味着没有方法可以改善男性生殖系统的整体健康状况或者增强自我感觉。以下是一些关于阴茎健康的建议和方法：

一、保持良好的生活习惯： 1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物可以帮助维持生殖系统健康。 2. 适量运动：有规律的运动有助于提高睾酮水平，从而对性功能产生积极影响。 3. 控制体重：肥胖可能会压迫到生殖器官，导致血液循环不良，影响勃起质量。 4. 减少压力：过大的精神压力会影响激素水平和性欲。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。 5. 避免不良习惯：如吸烟和过度饮酒会损害血管健康，进而影响到阴茎的血流量。

二、使用医疗器械和工具： 1. 真空泵：这种设备可以负压吸引血液进入阴茎海绵体，以达到增大阴茎的效果。但长期使用可能导致皮肤刺激和不适感。 2. 拉伸装置：一些声称能够延长和增粗阴茎的工具被广泛销售，但这些产品的有效性和安全性尚未得到充分证实。 3. 手术选项：阴茎延长术是一种外科手术，它可以将隐藏在海绵体外包膜内的部分组织释放出来，从而实现一定程度的增长。不过，此类手术具有一定的风险和并发症，包括疤痕形成、出血、感染等。

三、寻求医学帮助： 如果你对自己的阴茎大小感到不满，可以考虑咨询泌尿科医生或性健康专家。他们可以根据你的情况提供专业的意见和建议。此外，如果出现了勃起功能障碍等问题，医生还可以开出治疗药物，如磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非、他达拉非）或其他治疗方案。

四、心理调适： 许多人对阴茎大小的担忧更多是出于心理因素而非生理问题。因此，学会接受自己的身体，建立积极的性态度和自信心同样重要。伴侣的理解和支持也能起到关键作用。

总之，虽然目前还没有证据表明可以通过简单的方法显著改变成年男性的阴茎尺寸，但是通过上述措施可以改善整体的生殖系统和性健康状态，提升自信和满意度。在任何情况下，都应谨慎对待那些承诺快速、安全且永久增长的广告宣传，并在采取任何行动前咨询专业医生的意见。