在现代社会中，随着电子产品的普及和工作压力的增加，男性面临着巨大的视觉疲劳和眼部健康的挑战。为了保护眼睛免受这些因素的影响，以下是一些男性必须知道的眼部健康保养技巧：

1. 减少电子产品使用时间：长时间盯着电脑屏幕、手机或其他数码设备会导致眼干、眼涩、视力下降等问题。建议每隔一小时就休息5-10分钟，远眺窗外或闭目养神。

2. 保持良好的工作环境：确保工作区域的照明适宜，避免直接照射到眼睛的光线。调整显示器的高度和距离，使其与视线水平，并且屏幕至少离脸部30厘米以上。

3. 多按摩眼部及热敷：用指腹轻轻按摩眼周穴位有助于缓解眼部疲劳。此外，可以用温热的毛巾敷眼，促进血液循环和新陈代谢，改善眼部不适感。

4. 注意饮食营养均衡：摄入富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）、C（如猕猴桃、西红柿）和E（如坚果、鳄梨）的食物，以及Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽油），对维持视网膜功能和预防黄斑变性有益。

5. 定期检查视力状况：即使没有明显症状，也应该每年进行一次全面的眼科检查，以便及时发现并治疗潜在的眼睛疾病。

6. 避免用手揉眼睛：手上可能携带细菌和其他污染物，用手揉眼睛可能会导致感染或加重眼疾。如果感到眼睛不适，可以使用干净的手帕或纸巾轻轻擦拭。

7. 保证充足的睡眠：每晚8小时的优质睡眠是恢复眼睛的重要方式。缺乏睡眠会使得眼睛得不到充分的休息，可能导致眼红、眼肿等症状。

8. 户外活动时佩戴太阳镜：强烈的紫外线辐射会对眼睛造成伤害，因此外出时应选择合适的太阳眼镜来阻挡有害光线。

9. 控制隐形眼镜佩戴时长：长期连续佩戴隐形眼镜会增加角膜缺氧的风险，建议每天佩戴不要超过8个小时，并在睡觉前取下。

10. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会损害眼睛的健康，增加患白内障、青光眼等疾病的几率。

通过遵循上述建议，男性可以更好地维护自己的眼部健康，降低患上各种眼疾的风险。记住，眼部健康是我们整体健康的重要组成部分，应该引起足够的重视和关注。