在现代社会中，职场男性面临着巨大的工作压力，这可能导致一系列的健康问题，其中最常见的就是高血压。长期的高压环境会使身体处于紧张状态，导致血管收缩和心跳加快，从而增加心脏负担，最终引发高血压。以下是一些应对工作压力与预防或控制血压升高的有效策略：

1. 保持积极心态：培养乐观的态度可以减轻对工作和生活的焦虑感。学会接受无法改变的事实，专注于自己能够控制的因素，避免过度担心未来可能发生的问题。

2. 合理安排时间：制定有效的计划和时间管理技巧可以帮助提高工作效率，减少加班熬夜的情况。确保有足够的睡眠时间和休息日来恢复精力。

3. 锻炼身体：定期参加体育活动是缓解压力的有效方法之一。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，同时释放内啡肽等快乐激素，改善情绪和心理健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或其他形式的体力活动。

4. 均衡饮食：摄入富含营养的食物有助于维持身体健康。选择低盐、低脂肪和高含量的食物，如新鲜水果蔬菜、全谷物食品和瘦肉蛋白来源。限制加工食品和快餐的摄入以减少额外的钠和其他有害物质。

5. 学习放松技巧：掌握一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或太极拳等，可以在紧张的工作环境中快速缓解压力。每天花几分钟练习这些技巧，有助于降低心率和血压水平。

6. 建立支持网络：与同事和朋友分享工作中的挑战和困难，寻求他们的支持和理解。加入兴趣小组或者社交团体，通过与他人交流来减轻心理压力。

7. 定期体检：每年至少进行一次全面的身体检查，包括测量血压。及早发现任何潜在的健康问题，以便采取适当的措施加以处理。

8. 遵循医生建议：如果已经患有高血压，应该遵照医生的指导进行治疗，这可能包括药物治疗和生活方式的调整。不要自行停药或更改剂量，应与医生密切合作以找到最佳的治疗方案。

9. 注意工作环境的舒适度：尽量创造一个有利于身心健康的工作环境。保持办公室通风良好，使用舒适的人体工学椅子和桌子，以及适当的光线和噪音控制。

10. 优先考虑自己的健康：在工作和个人生活之间寻找平衡点。设定个人健康的优先级，确保有时间投入到健康活动中，比如散步、阅读或和家人朋友共度时光。

综上所述，职场男性可以通过多种方式来应对工作压力和维护血压健康。关键是认识到这些问题的重要性，并采取积极的行动来保护自己的身心健康。